কমলালেবু স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর

0
49

অনলাইন ডেস্ক: শীতকালীন ফল কমলা লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি উপস্থিত। এই ফল যেমন সুস্বাদু, তেমনই স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত পুষ্টিকর। চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন ২৫ গ্রাম থেকে ২৯ গ্রাম ফাইবার শরীরের পক্ষে একান্ত প্রয়োজনীয়। আর কমলালেবু মানেই একসঙ্গে অনেকটা ফাইবার।

গোলগাল আকৃতির এই ফলটি প্রায় সবাই খেতে পছন্দ করেন। শীতের এই সময়ে বাজারে কমলালেবু বেশ সহজলভ্য। তাই কমলালেবু খেতে খেতেই শরীরের জন্য করতে পারেন বেশ কিছু উপকার…

স্ট্রোক
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের তথ্য অনুযায়ী কমলালেবু খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে।

রক্তচাপ
রত্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রয়োজন শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা বাড়ানো। কমলালেবুতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

হার্ট
কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, পটাশিয়াম, কোলিন ও ভিটামিন সি রয়েছে। যার সবকটিই হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস
একটি মাঝারি সাইজের কমলালেবুতে ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে যা রক্তে ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়িয়ে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ত্বক
কমলালেবুর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের যে কোনো সমস্যা দূর করে ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও কমলালেবু হাড় মজবুত করে, দাঁত ভাল রাখতে সাহায্য করে, শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমায়, ভাইরাল ইনফেকশন থেকে বাঁচায়।